90后老师曹佳在上海市徐汇区建襄小学工作十多年了。教学楼三楼的炫丽乐高墙旁，是学校“阳光小屋”所在地，也是小学生版的“解忧杂货铺”，每天中午11时50分到12时50分，接待孩子们一对一聊心事。
刚工作那会，曹佳每周可能接待一两个孩子，刚开学或者考试前后，前来咨询的则会略多些。但这两年，她明显感到“档期”不够用，几乎每个中午都被约满。她觉得，一方面可能是现在的孩子越来越早慧，另一方面，10后的小学生越来越敢于面对自己内心的困惑和纠结。他们心理健康的意识更强了，也更愿意寻求专业帮助。也有孩子约了老师，开开心心跑来，只是因为好奇，略显神秘的小屋和别的教室，有什么不一样。
看到孩子们的需求，从前年起，建襄小学做了件“大事”——学校建起“解忧墙”，让孩子们用便利贴把自己的烦恼贴出来，也鼓励其他孩子“揭榜”为小伙伴解忧。学校还通过红领巾广播、校报《襄遇》、“解忧信箱”以及“好朋友老师”日常聊天等渠道，倾听孩子心声。大半学期下来，一共收集了全校孩子300多个真实的小烦恼。
建襄小学“解忧墙”征集学生小烦恼，也鼓励孩子们相互解忧
老师们梳理出50个最有代表性的问题，并给出了有针对性的解决方案。最近，一套两册的《哇！烦恼不见了》校本读本和孩子们见面了。粉色为低年级版，蓝色为中高年级版，为不同成长阶段的小学生提供“口袋锦囊”。
孩子们拿到了“解忧小锦囊” 新民晚报记者 陆梓华 摄
交朋友有时有点烦
建襄小学党支部书记、校长陈静介绍，2022年，学校课题《社会情感学习理论视域下小学生心理韧性培育的校本研究》获批全国教育科学规划教育部重点课题。要培养孩子们的“心理韧性”，第一步要做的，就是去了解孩子们真实的内心世界。
孩子的小脑袋里，究竟有着怎样的喜怒哀乐，成长路上会有怎样的烦心事？经过梳理，孩子们的烦恼被分为“学会学习”“家庭教育”“人际交往”“情绪管理”“个人成长”和“身体健康”等六个方面。
关于学习，低年级的孩子会为“上课总是走神”“整理书包总是会忘记带东西”等小问题发愁。有孩子悄悄告诉老师，好想回幼儿园啊！中高年级的哥哥姐姐面对自己的“顽疾”，显得有些束手无策，“上课认真听，成绩还是不好，怎么办”“写作业时总是漏题，总是改不了”“我总是安排不好自己的时间，想着要认真学习，却没忍住拿起课外书看”……
然而，老师们发现，学习还不是最令孩子们烦恼的事情，更多的困惑来自人际交往。小小的人儿羽翼渐丰，想要独立面对世界，却又时常手足无措，他们有着敏感而细腻的心。
“我不敢主动交朋友，总是跟在别的能力强的同学后面，别人说什么我就做什么，怕自己说错话被笑话……”
“我感觉我受到同学的冷落。课间活动没有小伙伴和我一起玩，体育课上，也没有人跟我一起组队锻炼……”
“同桌非要我帮她抄作业，我不想帮她抄，她就不理我了，我很苦恼怎么办？”
“班里的同学总是喜欢用谐音给我取外号，我觉得非常难过，说了好几次‘别说了’，他们看到我急了，却还是笑嘻嘻地冲我喊外号。”
“在学习和生活中，我常常遇到一些自己解决不了的问题，比如解不出数学题、搬不动重物等等。每次我的心里都很矛盾，觉得向别人求助，会显得自己很无能……”
“我和好朋友因为一件小事吵架了，道歉的话就在嘴边，就是说不出口，怎么办？”
“看着日历上的数字距离毕业季越来越近，想到要和班上的同学分开，我就很难过……”
有些烦恼，让老师们也有些小意外。低年级的孩子会因为一个梦而担心“我渐渐长大，家里的长辈有一天会离我而去”。高年级的孩子开始为容貌焦虑——五年级女孩找到老师倾诉，自己的脸型好像拉长了，不好看，尽管在所有人眼中，那是个很漂亮的小姑娘。
随着“二孩”家庭增多，“希望爸爸妈妈生个哥哥姐姐”的孩子也变多了。小莉（化名）不仅自己成绩出色，还把两个弟弟管得很好。“我看到妈妈一遍遍重复教弟弟做一件事，也很辛苦的，我就帮妈妈一起带弟弟。”小莉乖巧又懂事，但是，有一天，全家去逛街，爸爸妈妈一人牵着一个弟弟的手，她默默走在旁边时，虽然知道那是因为爸爸妈妈对她很放心，但心里还是有小小的落寞。
10后主打“不内耗”
“孩子们有烦恼，不仅靠老师解答。我们也和孩子们一起商量，遇到这些问题，什么办法最有效。”校党支部副书记谢庆说，学校面向全校一至五年级开设心理韧性校本专题课，形成40个主题、160课时的专题课程资源包，并从2022年起开设“心理韧性”专题午会课，每周二安排15分钟，由各班班主任和孩子们一起聊聊。校报《襄遇》不仅征集孩子们的烦恼，也列出其他小伙伴给出的小建议。
建襄小学通过丰富活动帮助孩子提高心理韧性（下同）
说起这些古灵精怪的10后小娃，老师们发现，他们最大特点是“不内耗”。“我劝同学不生气，就会跟他说，生气是用别人的错误惩罚自己。”这是四（2）班男孩唐海平的“处事哲学”。四（8）班男孩刘皓宸的方法更直接——“怼回去”，被别人嘲笑有点矮，他用一句话噎住对方，“所以我想看到你的头，就要翻白眼了呢！”听到对自己不好的评价，他会“礼貌回击”——“你的看法挺特别，但是我不理解”。“让对方无话可说，做好自己的事情就可以了。”刘皓宸说，这么想就不会把坏情绪带给自己。孩子们的反馈，让曹佳感叹：“真的，有时候他们比我们大人还通透！”
为了让这套读本真的有“魔法”，帮助孩子们赶走烦恼，读本从形式到内容都动足脑筋。每个烦恼由“成长有烦恼”“智囊来解忧”“奇思跃纸上”三大板块组成，低年级的整本读本都有拼音标注，并配有高年级哥哥姐姐的漫画插图。其中，“智囊来解忧”板块，全校老师分工合作，为一个个小烦恼写了一封封温暖的回信，并设计了新颖实用的“锦囊急救包”。
读本正式付梓前，学校请孩子们试读，他们觉得“这方法管用”，书稿方能通过。比如，觉得父母冤枉自己了，就可以准备一个日记本，写上心里话，再在封面上写上《成长秘密档案》，“不小心”让它出现在洗衣机上，“诱惑”父母忍不住偷看；又比如，和好朋友闹别扭了，在白纸上画棵“友谊成长树”，无论是写一张小卡片、一起约着打场球，做了任何有利于修复友谊的事情，都添上一根树枝，让小树重新变得枝繁叶茂。
唐海平喜欢写作文，但碰到计算题就不想动笔，他觉得老师建议的“番茄钟”的方法很管用，不过还能进一步改进，比如“让我们自己给每一项任务设定所需要的时间”。另外，老师给出的“时间四象限法则”也不错，可按轻重缓急把事情排在四个象限里，时间管理一目了然了。
四（2）班女生杨喆媛是同学们口中的“杨姐姐”，特别会化解好朋友之间的矛盾，她的秘诀是要做聪明的传话人，千万不要把一个人的话“复制粘贴”给另一个人听，否则事情会越闹越大。她告诉老师和10后的相处之道——其实，有时候，大人别把小孩子之间的摩擦太当回事，“吵完架，虽然有些尴尬，但一起去喝杯水，一起约了去上体育课，一起做一些事情，就和好了。”
面对小胖子的烦恼，施欢老师劝解，“因为自己胖而感到有压力，这其实是很正常的事情。这是对自己形象的一种关注和期望。这恰恰说明，你是一个有追求、有想法的人呀……下次你可以尝试主动和同学们沟通、玩耍。”
有孩子竞选班干部失败，心情糟透了，觉得付出和收获不成正比。“竞选失败并不能说明你的能力不足，不如换一个想法安慰自己，比如‘可能同学们还不够了解我，接下来我得好好表现自己啦’或者‘其实我也很棒，只是别人也很棒，大家正好选到了他，没有选到我而已’！”赵玮老师建议孩子画一个“落选原因的大饼”，把大饼分成一小块一小块，在每块中写上自己认为可能的落选原因……“写完后，分析一下哪些是自己可以改进的，打上五角星；哪些是无法改变的，就用彩色笔涂掉它吧！”
“被看见”方有韧劲
同为90后教师，张雁飞觉得，增强孩子的“心理韧劲”，除了扶着他们走一程，更关键的是要帮助他们从内心深处，生长出“向外的力量”。“刚入职那会儿，我觉得有‘爱’够了，但后来慢慢发现，身为老师，要用一些心理学和社会学的专业知识，才能更准确识别孩子的情绪，给孩子更有效的支持。”张雁飞说。
有个叫小晨（化名）的孩子，在一年级下学期时突然被告知，爸爸妈妈要离婚，父母已为此商量很久，她之前一点都没发现。小晨每天早上不愿意来上学，只想拉着爸爸妈妈一起在家，想保住家庭完整。当从小晨妈妈口中得知这一情况时，张雁飞有些惊讶，因为孩子在学校除了变得有些安静外，看不出有太多的情绪波动。孩子把心事藏起来，张雁飞决定搭建一座“桥”，帮小晨走出困境。
每天早上，她提前到学校旁的公交车站上等小晨。撒开妈妈和外婆的手，小晨忍不住哭，她就陪着小晨坐一会儿，等情绪平复了，再慢慢一起往学校走。渐渐地，师生相约的地点从公交车站，变成校门口、班级门口，小晨的笑容，也在张老师一张张写着“今天你比昨天更勇敢”的小奖状中回来。小晨有个心结，总觉得是自己没有用，没有帮助爸爸妈妈和好。张老师在班里为小晨设置小岗位，让孩子在集体中受到认可，从而改变对自己的认知，“我没有办法阻止父母分开，但并不意味着我无法帮助别人”。再后来，小晨能坦然地告诉老师，自己双休日去了爸爸的“新家”。
小张老师笑言，最近，她的“解忧杂货铺”扩大了“营业范围”——刚毕业的孩子们趁着教师节回母校看望老师的机会来申请“售后服务”，以应对小升初转型期的压力。
读本虽由不同老师合作完成，但在回复孩子的烦恼前，很多老师都不约而同送上了类似的话，先给孩子们送上一个“大大的赞”，“因为你看到了自己的情绪，感到了失落，然后主动寻求老师的帮助，这一点就非常值得肯定！调整情绪的第一步，就是要看到情绪。”
孩子们则提出了读本“2.0”版本的需求——给爸爸妈妈出一个“专属读本”。请他们不要总把自己和别人比，请他们给自己更多的自主权，也请父母除了试卷上的分数，多看看生活中的自己。“有时候，爸爸妈妈会忽然变得很急躁，对我们大吼大叫。其实，我们知道的，他们可能是工作压力大。但是，我们也想让他们知道，我们内心的想法究竟是什么。”
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